【大好きな人と別れたあなたへ】失恋から立ち直る方法はこれしかない!

突然訪れた大好きだった彼との別れ。何も手に付かず、気付けばまた携帯を見ては着信がないか、LINEが入ってないかチェックしてしまう。着信音も鳴っていないのに・・・。

できることなら、早く彼のことを忘れて、このつらい気持ちから解放されたいですよね?

鳴りもしない着信音に期待なんかしないでスッキリしたいですよね?その気持ちよく分かります。

実は、失恋を簡単に忘れられる方法があったんです。それは、普段の生活の習慣を少し変えるだけ。

本文を読んで、無理なく自分のペースで失恋の傷を打破し、ちょっと大人になった自分に出逢ってみませんか?

泣く

泣きなさ~い(偉そうかな)。でも、ただただ泣いていいんです。

あなたは「涙を流すとストレス解消になるよ。」と聞いたことはありませんか?

これは本当のことで、ちゃんと科学的根拠があったんです。

感情によって涙が流れると、脳から分泌されるホルモンの「プロラクチン」や、副腎皮質刺激ホルモンの「ACTH」、副腎皮質ホルモンの「コルチゾール」といったストレス物質も涙と一緒に体外に流れ出ます。

つまり、感情がたかぶって流れる涙には、ストレスの原因になる物質を排出する重要な役割があるのです。

また、涙にはストレスによって生じる苦痛をやわらげる脳内モルヒネ「エンドルフィン」に似た物質も含まれているといわれています。

目にゴミが入ったりして涙が出てもストレス物質は流れませんが、悲しいときや悔しいときに思いっきり泣くと、ストレス物質を排出し、苦痛を緩和することができるのです。

参考:1951年、秋田県生まれ。東京メンタルヘルス所長の武藤清栄先生著作『号泣力』と先生のコラムをまとめました。

つまり、涙が流れると一緒にストレスも流れるということです。

科学的根拠を知ってから泣くと、泣き易くなってきませんか?泣くことが楽になりませんか?

泣きましょ♥

期待するから感情が生まれる

何も期待しなければ楽になる、求めなければ穏やかに暮らせると思ったことはありませんか?

なんか聖人の域ですよね。誰にも期待しない、誰にも求めなかったら、誰にも期待されない求められない人になっちゃうんじゃないの?!っと思いますけどね!!!

でも、泣けるということは、あなたに人間らしい感情があるから。

そして、感情は期待があるから生まれるのです。

喜びは、期待していることが実現したときに生まれる感情。

不安は、期待していることが実現しないのではないかと思ったときの感情。

怒りは、当然期待していることが実現しなかったときの感情。

悲しみは、期待していることを完全に失ってしまったときの感情です。

失恋して悲しいのは、彼との未来への期待を失った感情の現れです。

そして、深く絶望している人は、一切期待しないので、感情が生まれません。だから、ひどいうつになると無表情になり、感動的なシーンに接しても、嬉しくもなければ悲しくもなく、泣くこともないのです。

ほら、もっと泣くことに抵抗がなくなりましたよね?楽になるために思いっきり泣いていいんですね。

あなたにもこんなことありませんか?

『きみに読む物語』や『ハチ公物語』の感動的な映画や子供が犠牲になる悲しいニュースを見て泣いちゃうという人は、自分にも過去につらい経験がありながら、思いっきり泣いた体験がない人です。

「ツラいのは私だけじゃない」とか、「しょうがないよね、生きてれば色々あるから」と、自分のあるがままの感情を押し殺してきた人なんです。

悲しいシーンを見て泣けてくるのは、実は自分に類似した体験や記憶と重ねているからなのです。こういう人ほど、泣くことがストレス解消になります。

これは、映画を観たときに限りません。実は彼との思い出や記憶にフィードバックして複雑な感情を生むことがあるんです。

こんな経験はありませんか?

家に閉じこもってちゃ駄目だ!どっか行こう!よし、ショッピングしよう!人ゴミに行けば少しは気が紛れるかもしれない。

と、頑張ってモールに行ってみたら、お店のBGMがいつも彼が送ってくれた車内でかかっていた平井堅の『魔法って言っていいかな?』。

あ、涙が・・・・。

「なぜここで私は泣くのだろう?」と思うときは、実はその感情が自分でも気づいていない心の傷に結びついている可能性があります。自分の体験したできごとや感情が対象に写し出されることを、臨床心理学では「投影」と呼んでいます。

泣くことは、抑圧してきたあなたの感情を解放するキッカケになるんです!

ほら、また泣けそう・・・。

私「投影」した場面

別に知りたくもないかもしれないけど、私が失恋した後に取ってしまった恥ずかしい行動を書き出してみました。

もしかしたら共感してくれる部分があるかもしれないと思ってね(笑)。

  • よくドライブに行った場所をグーグルマップで辿る
  • 彼のお気に入りのお菓子を手に取る
  • 朝、彼の作ってくれたスクランブルエッグの味付けに、自分が作る時も似せて作ってみる
  • 彼が使っていた柔軟剤を買って臭いをかぐ
  • 卵かけご飯の時、白身を先にご飯に混ぜてから、醤油を混ぜ、最後に黄身を混ぜていたのを真似して食べる
  • 彼の会社の最寄駅に電車が停車するとドキドキする

どうかな?みんなこんな経験あるのかな?

どこで泣く?

ズバリ、お風呂!

涙は、ふき取ってしまうと摩擦でまぶたが腫れてしまいますよね。

次の日、学校や会社に行くと「あ、あの子昨日泣いたんだ」「何かあったのかな」「もしかしフラれたんじゃない?」などと、邪推の的に!

あなたには、そんな思いやりのない人たちの笑い者になって欲しくない!

ということで、涙をふき取る必要のないお風呂で泣くのがいいんです。

ガーっと泣いて、ジャーと流そう!!!

泣いた後は、新しい恋で上書き保存

新しい恋をすれば、元彼のことなんかスッキリ忘れることができます!

なぜなら、女は恋愛を上書きする生き物だからです。

今までの失恋も、新しい恋のお陰で忘れることができたなんて経験はありませんか?

もし今あなたが「そう言えばそうかも!」と思ったなら、これは新しい恋をして一歩を踏み出すチャンスです!

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私は、写真の方法で登録しました。しかも、コンビニの駐車場で(笑)。

それで、終わり~。

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